Jenis Makanan Untuk Kesehatan Tulang - Tualang
adalah salah satu bagian yang terpenting dalam tubuh kita. Tulang
meruapakan salah satu organ vital yang membuat tubuh kita mampu berdiri,
bergerak dan melakukan aktifitas keseharian. Kuatnya tulang dan tumbuh
kembangnya akan dipengaruhi oleh beberapa faktor salah satunya adalah makanan.
Kenapa kita harus memperhatikan kesehatan tulang kita ? Salah satu
alasanya adalah makin banyaknya penderita pengroposan tulang dimasa
muda, atau yang sering disebut dengan gejala Ostioporosis.
Dalam ulasan kali ini kami akan memberikan informasi bagi sahabat semua jenis makanan apa saja yang baik bagi pertumbuhan dan kesehatan tulang anda ?
Jenis makanan untuk kesehatan tulang :
SAYUR BAYAM, SAWI & BROKOLI
Ketiga sayuran ini memiliki kandungan yang sangat banyak untuk kesehatan
tulang. Salah satu jat yang terkandung dalam ketiga jenis sayuran bayam
adalah kalsium. Menurut beberapa penelitian ditemukan dalam satu
cangkir bayam mengandung lebih dari 20 % kebutuhan akan kalsium yang
menunjang dalam pembentukan tulang dan menjaga kesehatan tulang dimasa
yang akan datang. Usahakan anda mengkonsumsi bayam rutin atau 3 minggu
sekali.
TELUR & SUSU
Sudah tidak bisa diragukan lagi, dua jenis makanan ini memiliki
kandungan giji, dan protein yang sangat bagus untuk pertumbuhan tulang.
Selain itu semakin sering dan rutin anda mengamalkan dua jenis makanan
ini maka tulang anda akan tetap terjaga.
BAWANG
Selain memiliki cita rasa yang khas bawang juga mengandung salah satu
jat yang dinamakan dengan blerang yang sangat berguna untuk menjaga
kesehatan tulang. Bawang ini bisa bawang putih atau bawang merah.
Makanya kalau anda lagi memasak jangan sungkan memberikan bumbu bawang
pada setiap masakan anda.
IKAN
Hampir semua jenis ikan mengandung banyak oemga, Kalisum, vitamin dan
mineral yang berfungsi sebagai pembantu pemebntukan re generasi tulang.
Misalkan saja ikan sarden, tuna, dll. Konsumsi ikan yang tidak
berlebihan sangat baik bagi pertumbuhan dan perkembangan tulang anda.
BUAH
Ada beberapa jenis buah buahan yang terbukti ampuh dalam menajaga dan
memlihara kesehatan tulang, misalkan saja buah jeruk, pepaya dan
tomat.Tidak ada salahnya anda mengolah makanan atau maskan misakan
dengan campuran tomat, bayam, brokoli, kemudian ditambahkan dengan
Bawang, kemudian campur dengan ikan laut dan telur setelah itu anda
minum susu sebagai suguhan terakhir dan mencuci mulut dengan buah jeruk
atau pepaya. Jenis makanan olahan seperti ini sangat komplit sekali
untuk memberikan efek kesehatan pada tulang anda.
Kiranya sampai disini dulu ulasan kita hari ini tentang
Jenis Makanan Untuk Kesehatan Tulang
semoga informasi kesehatan kali ini bisa menjadi refrensi sobat dalam
memanjakan dan menjaga kesehatan tulang sekarang dan dimasa yang akan
datang.
Baca Juga Artikel Menarik Lainnya:
Title : Jenis Makanan Untuk Kesehatan Tulang
Description : J enis Makanan Untuk Kesehatan Tulang - T ualang adalah salah satu bagian yang terpenting dalam tubuh kita. Tulang meruapakan sa...